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【榜首K書秘笈】沒有心情讀書怎麼辦

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最後倒數時刻,同學的壓力越來越大,師長與父母親都一直催促要趕快念書,把握最後時刻。但各位同學一定有這種經驗,明明知道該讀書、該複習,可是不知怎麼了就是提不起勁;或是一坐在書桌前不是眼皮重打瞌睡,就是頻頻分心,集中不了精神。「倦怠感」慢慢浮現在心頭,這種時候你該怎麼辦?

方法一:不拘束於順序,跳著讀也是一種擺脫壓力的方法
不必限制自己一定要從頭到尾複習,用快速、跳躍式方式進行重點式閱讀,一樣可以加深印象,又不致於造成壓力。

方法二:短時間內訂定小區塊複習進度
聽到「坐下來念兩個小時的社會」,想必讓已經產生學習倦怠的人分外排斥,此時可以換個方式,規定自己「只讀10~20分鐘」,利用計時器以10分鐘為單位,把讀書進度做小範圍分割,進行短而明確的複習,如此會增加自我的成就感,也會減少厭倦感的出現。

方法三:將休閒喜好安插在複習過程做獎勵
舉例而言,完成一個社會科單元的複習,就允許自己看一小節的電視或漫畫;或是可以犒賞自己去買杯飲料。這方法的好處是利用穿插休閒與愛好,減低同學自身壓力。但切記,同學們一定要有自律性,不能一直處在獎勵過程中,而耽誤念書時間。

方法四:「閱讀物」未必要完整
這理所謂的「閱讀物」即為參考書、教科書、試卷等,同學常看到厚厚一本講義,就心起倦怠而打退堂鼓,此時同學可以拆解書籍,使其便於攜帶;再則變薄變小本的視覺感受,也會減低同學對於念書的壓力。另外,如果表格、圖示過小不方便閱讀,也可利用放大影印,設計成便於攜帶的大小。

方法五:先有讀書環境,就有讀書心情
最後衝刺時刻,同學一定要安排一個固定讀書的地方,遠離誘惑例如:冰箱、電是、手機、朋友等,將讀書桌面清空,除了該科外,不要擺放任何課本及不相干東西。再來可將自己設定的目標學校,大大張貼在書桌前,當疲倦感出現時,可抬頭看一下警告標題已督促自己念書。

方法六:高材生的「切換式」學習持續術
包含身心、環境以及科目切換。身心切換是透過運動、洗澡、小睡片刻等方法,中斷已經產生疲倦感的讀書過程,讓身心重新回到最佳狀況再次衝刺。另外可利用環境轉換,例如原在家中讀書改為在圖書館念書,因為煥然一新的環境,反而能擊退倦怠,提高效率。最後,科目之間的轉換也可以降低厭倦感出現,排定讀書計畫可文科、數理科輪流排序。

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